Son muchas las actividades que ayudan a las personas a desarrollar hábitos saludables. El ejercicio físico se considera uno de los hábitos principales, el cual aporta a las personas un equilibrio entre sus obligaciones y los momentos de cuidado personal. Entre las actividades físicas está el fitness, uno de los ejercicios más demandados por los españoles en estos últimos años, según comenta nuestro experto Crisipo Benavidez.
El fitness – La actividad físicas más popular
En efecto, ahora el fitness es una de los ejercicios físicos más demandado en España. De hecho, gracias a la tecnología las personas pueden entrenar desde casa con clases online. Son muchas las actividades que puedes hacer desde cualquier lugar orientados al entretenimiento y al descanso activo, es el caso de los juegos mentales, tales como jugar a juegos de mesa que incluyen las cartas, juegos que no requieren de habilidades especiales, o, incluso juegos para competir en lugares concretos como en el casino online. De modo que las opciones de financiarse el entrenamiento online es un hecho gracias a los avances tecnológicos.
Por tanto, si quieres entrenar con un profesor fitness puedes tener el gimnasio virtual o si quieres apostar jugando al blackjack, póker, entre otros, en sitios de confianza, puedes consultar en casino online españa, una plataforma que se encarga de comparar y seleccionar los mejores casinos online españa para que tengas una experiencia agradable y segura.
El fitness es una actividad física tiene como objetivo último dejar a la persona en un estado de bienestar consigo mismo. Superar los límites físicos, controlar la voluntad, ser consciente de las capacidades, sentirse fuerte, seguro y con confianza en cualquier circunstancia de la vida: trabajo, casa, actividades sociales, excursiones, entre otros.
Este tipo de ejercicio físico desempeña un papel relevante en nuestra forma de ver y entender el mundo, dejando un gran impacto positivo de forma integral a la personalidad psicosomática. Estos ejercicios conscientes y sistemáticos son herramientas poderosas que permiten al deportista alcanzar objetivos relacionados con un estilo de vida activo y saludable.
La eficacia de nuestras acciones depende en gran medida de los ejercicios que elegimos para cuidar de nuestro estado físico y psicológico. Aunque no existe un único ejercicio que nos permita conseguir los resultados óptimos de todos los componentes de nuestro estado físico que favorecen la salud (incluidas las funciones cardiorrespiratorias, la fuerza y la resistencia muscular, la flexibilidad, la coordinación y la delgadez relativa del cuerpo).
Por lo tanto, merece la pena familiarizarse con la amplia gama de actividades que ofrecen los clubes y centros de fitness para poder elegir tus ejercicios de acuerdo con tu finalidad, tus capacidades y tus objetivos de entrenamiento.
Nacimiento del fitness
En la década de los 60 nace el entrenamiento de fitness. Cuando el Dr. Keneth Cooper creó un entrenamiento de resistencia basado en ejercicios de gimnasia y danza realizados al ritmo de la música, llamado aeróbic. La eficacia y el atractivo de las clases, así como la implicación de las estrellas del espectáculo en su popularización (Jane Fonda, entre otras) hicieron que el aeróbic ganara muchos adeptos, desarrollándose y evolucionando constantemente sobre la base de informes científicos y gracias a la creatividad de la buena diversión y el ingenio de los instructores.
A partir de entonces, se han ido desarrollando muchas formas diferentes de ejercicios creados al ritmo de la música. Hoy en día, las clases de fitness incluyen tanto las formas clásicas de aeróbic basadas en sistemas coreográficos más o menos complejos (por ejemplo, aeróbic de bajo impacto, aeróbic hi-low), como sus modificaciones con el uso de diversos equipos (como mancuernas, barras, pelotas). Entre ellas, TBC, body pump, step, fit ball, entre otras.
La diversidad de ejercicios hace posible que todos los que deseen iniciarse en el entrenamiento físico encuentren clases adaptadas a sus posibilidades, intereses y objetivos de entrenamiento (fortalecimiento de los músculos, mejora de las funciones cardiorrespiratorias, aumento de la flexibilidad, la elasticidad, la movilidad, la condición general, el modelado del cuerpo, entre otras).
¿Qué y para qué sirve el fitness?
Debido al objetivo principal del entrenamiento, y por tanto al efecto que se supone que un determinado tipo de ejercicio debe producir en el organismo de la persona que lo realiza, entre las actividades más comunes podemos distinguir
Formas que moldean la forma física, fortalecen el sistema cardiovascular, también llamadas «cardio» o aeróbicas, por ejemplo, aeróbic hi-low, aeróbic de baile, step, spinning, etc.
musculación, también llamado «músculo», por ejemplo ABT, fit ball, body pump, TRX, body bulding formas mixtas, también llamadas «cardio & músculo» o de desarrollo general, en las que, dependiendo del método de realización de las clases (intensidad, carga), se hace hincapié en el fortalecimiento tanto del sistema cardiovascular como del sistema muscular, mejorando la resistencia y la coordinación, por ejemplo, TBC, crossfit, entrenamiento en circuito
Formas relajantes y tranquilizadoras, también llamadas «de enfriamiento», realizadas al ritmo de una música tranquila, que incluyen estiramientos, yoga, movimiento y respiración.
Conclusión
El fitness es una actividad integral que comprende todas las dimensiones de nuestra vida tanto físicas, mentales y sociales. Actualmente está tan de moda que los gimnasios se superan en ofrecer clases más nuevas e interesantes bajo nombres que a menudo suenan misteriosos (por ejemplo, Yukaria, TRX), por lo que conviene familiarizarse con las clases más propuestas para poder elegir la que más nos convenga, conociendo sus tipos y su finalidad para conseguir resultados verdaderamente óptimos.
